If you want to prevent depression from arising either in yourself or in a loved one or a colleague there are five Yukthis you should follow .These Yukthis have a deep spiritual wisdom and also has an incredible amount of neuroscience as the basis .
मानसिक अवसाद (Depression )से बचाव के लिए यहां हम पांच सरल युक्तियों का उल्लेख करेंगे ,इन बचावी उपायों की बुनियाद न सिर्फ एक आध्यात्मिक एवं परम्परागत बुद्धिमत्ता पर खड़ी हुई है ,इसका एक न्यूरोलॉजिकल आधार भी है इसके पीछे एक बोध समबन्धी मनोविज्ञान ,शरीर क्रियात्मक विज्ञान ,न्यूरो-मनोविज्ञान ,एक पूरी न्यूरो -विद्या मौजूद है जो स्नायुविक तंत्र से परिचालित है जहां खरबों दिमागी कोशिकाओं का एक पूरा नेटवर्क (इंटरनेट से लेकर टेलीफोन एक्सचेंज तक मौजूद है ).
अवसाद का सफरनामा हमारे कबीलाई होने से कथित सभ्य होने तक का कच्चा चिठ्ठा है। जहां तक प्रकृति की गोद में कुदरत की अबूझ लीला को देख -सीख हम दीक्षित हुए वहीँ तक हमारे सुख दुःख खानपान खाने के दसतरबंद सांझे थे। जैसे -जैसे हम सभ्य होते गए अपनों से कटते गए निस्संग हो गए अलबत्ता आज स्मार्ट फोन ज़रूर 24 x7x365 ज़रूर हमारे साथ है ,डाइनिंग भी है लेकिन मोबाइल से चिपके हम खाते -पीते भी टेक्स्टिंग करते देखे जा सकते हैं। अकेले छूट जाने की अंदरूनी चोट का नाम है मानसिक अवसाद ,खिन्नता ,मन का उचाटपन।
Listen to me to the end because depression does not consider age class or gender .It can affect a child as easily as it can affect a teenager or an elderly person .It can affect a man as well as a woman .It affect an affluent as well as the not -so affluent .
Let us go into it .The first of the Yukthis is Kathnam or Story Telling
Let me explain this. For thousands upon thousands of years we human beings have sat around the fire in the evening as a tribe and we have eaten food together .We have narrated stories to each other of all that happened .Outside of us the animals that chased us of how we protected each other from them or of the fruit we discovered .Or of the new friends we made until the fire died down and we kept gazing at the stars .It is in this story telling we found a deep sense of belonging and knowing of each other .Unfortunately this connection is lost to us because we eat alone or we keep texting on our cell phones even as we eat or we keep watching television .If you can leave your cell phones in an another room ,if all of you can sit together and eat together as often you can and engage in story telling if what happened to you that week or that day and listen to each other and laugh together i would say you feel a deep sense of belonging and this deep sense of belonging will stern away loneliness .Because it is that loneliness which is precursor a definite precursor of depression .
कहाँ हम उठते बैठते कहानी कहते थे दादी नानियाँ कहानी कहने की कला में पारंगत थी बच्चों को एक निस्स्वार्थ छाता हासिल था डाइनिंग विमर्श का केंद्र होता था और कहाँ हम अपने-अपने अजनबी बने भरे घर में अकेले हैं।
ये अकेलापन इस कदर तारी है के हम खुद कहाँ है कौन हैं इसकी भी खबर नहीं है। अपने खुद के सखा बनना तो दूर की बात हैं न हम अपनों को जानते हैं न अपने आपे को। सौगात है इस अजनबीयत की मानसिक अवसाद।
हद तो यह है सुबह हो या सांझ ,घर हो या बाहर ,हेंड्स फ्री संवाद या फिर शोरनुमा संगीत बराबर हमारे कर्ण पटल से ईयर ड्रम से टकराये है रे।
पलट तेरा ध्यान किधर है बादशाह।
आसमान की नीलिमा पनियाली घनघोर उधी -उधी घटाएं ,बादलों की फांका मस्ती , रंगरेज़ी हमें नहीं दिखे है रे।
अब किसी से भी गले नहीं मिलते हम ,कोरोना तो अभी कल की ही बात है हमारी सोशल डिस्टेंसिंग तो बरोबर बनी रही है। ऊपर से तुर्रा ये -
कोई हाथ भी न मिलाएगा ,जो गले मिलोगे तपाक से ,
ये नए मिज़ाज़ का शहर है ,ज़रा फासले से मिला करो।
अरे गुसाईं जी ,प्रभुजी किसी को प्रेम संसिक्त हो गले लगाइएगा अभी की अभी ,राइट नाउ मानवीय स्पर्श से परिचय हो जाएगा। इलाज़ है यह बचावी चिकित्सा है , अवसाद की।
और आखिर में एक और दिन भुगताकर ज़रा उस परमेश्वर को याद कर लें ,निद्रा देवी के आगोश में खुद बा खुद चले आओगे मेरे हुज़ूर।सुबह उठकर बिस्तर से उसका भी शुक्रिया कर लें ,हेलो वाह गुरु ,हैलो परमात्मा तूने फिर एक दिन की मोहलत ज़िंदगी और दी ,आज मैं दिन भर पाज़ीटिव रहूंगा।हर दिन को आज से अपने होने का आखिरी दिन समझें।
https://www.youtube.com/watch?v=jyIFuSV0Im8&t=1514s
The second of the Yukthis to prevent depression is a loving touch or Sneha Sparshnam or Loving Touch .
This Yukthi is to be followed in intimate relationship between couples between parents between parents and children and grand parents and grand children .Do you know it is scientifically proven beyond doubt that a gentle hug or a cuddle that is lasting for more then 20 seconds actually releases oxytosin in our brains . Oxytosin is a neuro -peptide releansed in our brain that causes bonding .Gentle and loving physical touch when you actually hold others to be intentionally happy be happy can actually relieve a heartache and heal the other .A healing love flows from your body to the other .When you are in a beautiful state of love and hold a heartfelt wish for the well being of the other ,your body actually emanates healing influence on the other .Make gentle hugging a practice with your loving ones .This is a second Yukthi .
The third Yukthi is SVEEYA SAKHYATA i.e SELF FRIENDSHIP
Most people are strangers to themselves they do not know what they are feeling until it actually becomes a fully -blown depression .Friendship with the self is a simple spiritual hack you can practice that for sure can keep your depression at bay .This is a Yukthi everyone has to follow for themselves .And how we go about it ?If you find Every time you feel a slightest of dullness or an inner disturbance take a deep inhalation and an even slower exhalation .Observe and recognize what the exact emotion that is a arising within you .Recognize its name like you would recognize a guest who is returning home and not definitely an enemy .Smile at your anger .Smile at your anxiety .This simple act of Sveeya Sakhyata will shift your neurological activity from the destructive regions of your brain to areas of calm and clear thinking .
The fourth Yukti Is The Asthaachala or Being With The Sun
Either around sunrise or sunset Be in the sun listen to the birds listen to the insects and take in the sun light .Let it fall on you .See the changing colors in the sky for at least ten minutes .Being in the early morning light with nature will actually activate your heart neurons and make you into a joyful being .
The Fifth Yukthi Is Connecting To The Universe or The Divine
SANNIDHI CONNECTING TO THE DIVINE
Sleep and depression are closely linked to each other .Some people experience trouble with sleep before it becomes depression while others move into depression and then experience sleep disturbance problems an ancient way to quite a disturbed or noisy mind so you can slide into sleep .When you lie down on bed Begin with deep inhalations and exhalations .Think of your divine and feel as if you are offering whatever bothered you during the day to the divine .Ask the divine to take it over as you go to sleep with every inhalation and every exhalation utter to yourself your divine's name .Do this for eighteen times and then slide into sleep .Please know that the biggest pandemic the World is yet to see is Depression .At the root of depression is loneliness and a feeling of disconnection .These five Yukthis can act as "Lakshman Rekhas " or the Powerful Stoppers for depression from flowing into you your loved ones and your family .
Try it Out
https://www.youtube.com/watch?v=odXq5g-Y7gM
#pkconsciousness #depression #5yukthis
कृपया थोड़ी सी बस थोड़ी सी मोहलत दीजियेगा ,हिंदी संस्करण जल्दी ही आएगा जल्दी बोले तो शीघ्र। हरे कृष्णा !
मानसिक अवसाद (Depression )से बचाव के लिए यहां हम पांच सरल युक्तियों का उल्लेख करेंगे ,इन बचावी उपायों की बुनियाद न सिर्फ एक आध्यात्मिक एवं परम्परागत बुद्धिमत्ता पर खड़ी हुई है ,इसका एक न्यूरोलॉजिकल आधार भी है इसके पीछे एक बोध समबन्धी मनोविज्ञान ,शरीर क्रियात्मक विज्ञान ,न्यूरो-मनोविज्ञान ,एक पूरी न्यूरो -विद्या मौजूद है जो स्नायुविक तंत्र से परिचालित है जहां खरबों दिमागी कोशिकाओं का एक पूरा नेटवर्क (इंटरनेट से लेकर टेलीफोन एक्सचेंज तक मौजूद है ).
अवसाद का सफरनामा हमारे कबीलाई होने से कथित सभ्य होने तक का कच्चा चिठ्ठा है। जहां तक प्रकृति की गोद में कुदरत की अबूझ लीला को देख -सीख हम दीक्षित हुए वहीँ तक हमारे सुख दुःख खानपान खाने के दसतरबंद सांझे थे। जैसे -जैसे हम सभ्य होते गए अपनों से कटते गए निस्संग हो गए अलबत्ता आज स्मार्ट फोन ज़रूर 24 x7x365 ज़रूर हमारे साथ है ,डाइनिंग भी है लेकिन मोबाइल से चिपके हम खाते -पीते भी टेक्स्टिंग करते देखे जा सकते हैं। अकेले छूट जाने की अंदरूनी चोट का नाम है मानसिक अवसाद ,खिन्नता ,मन का उचाटपन।
Listen to me to the end because depression does not consider age class or gender .It can affect a child as easily as it can affect a teenager or an elderly person .It can affect a man as well as a woman .It affect an affluent as well as the not -so affluent .
Let us go into it .The first of the Yukthis is Kathnam or Story Telling
Let me explain this. For thousands upon thousands of years we human beings have sat around the fire in the evening as a tribe and we have eaten food together .We have narrated stories to each other of all that happened .Outside of us the animals that chased us of how we protected each other from them or of the fruit we discovered .Or of the new friends we made until the fire died down and we kept gazing at the stars .It is in this story telling we found a deep sense of belonging and knowing of each other .Unfortunately this connection is lost to us because we eat alone or we keep texting on our cell phones even as we eat or we keep watching television .If you can leave your cell phones in an another room ,if all of you can sit together and eat together as often you can and engage in story telling if what happened to you that week or that day and listen to each other and laugh together i would say you feel a deep sense of belonging and this deep sense of belonging will stern away loneliness .Because it is that loneliness which is precursor a definite precursor of depression .
कहाँ हम उठते बैठते कहानी कहते थे दादी नानियाँ कहानी कहने की कला में पारंगत थी बच्चों को एक निस्स्वार्थ छाता हासिल था डाइनिंग विमर्श का केंद्र होता था और कहाँ हम अपने-अपने अजनबी बने भरे घर में अकेले हैं।
ये अकेलापन इस कदर तारी है के हम खुद कहाँ है कौन हैं इसकी भी खबर नहीं है। अपने खुद के सखा बनना तो दूर की बात हैं न हम अपनों को जानते हैं न अपने आपे को। सौगात है इस अजनबीयत की मानसिक अवसाद।
हद तो यह है सुबह हो या सांझ ,घर हो या बाहर ,हेंड्स फ्री संवाद या फिर शोरनुमा संगीत बराबर हमारे कर्ण पटल से ईयर ड्रम से टकराये है रे।
पलट तेरा ध्यान किधर है बादशाह।
आसमान की नीलिमा पनियाली घनघोर उधी -उधी घटाएं ,बादलों की फांका मस्ती , रंगरेज़ी हमें नहीं दिखे है रे।
अब किसी से भी गले नहीं मिलते हम ,कोरोना तो अभी कल की ही बात है हमारी सोशल डिस्टेंसिंग तो बरोबर बनी रही है। ऊपर से तुर्रा ये -
कोई हाथ भी न मिलाएगा ,जो गले मिलोगे तपाक से ,
ये नए मिज़ाज़ का शहर है ,ज़रा फासले से मिला करो।
अरे गुसाईं जी ,प्रभुजी किसी को प्रेम संसिक्त हो गले लगाइएगा अभी की अभी ,राइट नाउ मानवीय स्पर्श से परिचय हो जाएगा। इलाज़ है यह बचावी चिकित्सा है , अवसाद की।
और आखिर में एक और दिन भुगताकर ज़रा उस परमेश्वर को याद कर लें ,निद्रा देवी के आगोश में खुद बा खुद चले आओगे मेरे हुज़ूर।सुबह उठकर बिस्तर से उसका भी शुक्रिया कर लें ,हेलो वाह गुरु ,हैलो परमात्मा तूने फिर एक दिन की मोहलत ज़िंदगी और दी ,आज मैं दिन भर पाज़ीटिव रहूंगा।हर दिन को आज से अपने होने का आखिरी दिन समझें।
https://www.youtube.com/watch?v=jyIFuSV0Im8&t=1514s
Bhai Harbans Singh Ji - Swasan Di Mala
The second of the Yukthis to prevent depression is a loving touch or Sneha Sparshnam or Loving Touch .
This Yukthi is to be followed in intimate relationship between couples between parents between parents and children and grand parents and grand children .Do you know it is scientifically proven beyond doubt that a gentle hug or a cuddle that is lasting for more then 20 seconds actually releases oxytosin in our brains . Oxytosin is a neuro -peptide releansed in our brain that causes bonding .Gentle and loving physical touch when you actually hold others to be intentionally happy be happy can actually relieve a heartache and heal the other .A healing love flows from your body to the other .When you are in a beautiful state of love and hold a heartfelt wish for the well being of the other ,your body actually emanates healing influence on the other .Make gentle hugging a practice with your loving ones .This is a second Yukthi .
The third Yukthi is SVEEYA SAKHYATA i.e SELF FRIENDSHIP
Most people are strangers to themselves they do not know what they are feeling until it actually becomes a fully -blown depression .Friendship with the self is a simple spiritual hack you can practice that for sure can keep your depression at bay .This is a Yukthi everyone has to follow for themselves .And how we go about it ?If you find Every time you feel a slightest of dullness or an inner disturbance take a deep inhalation and an even slower exhalation .Observe and recognize what the exact emotion that is a arising within you .Recognize its name like you would recognize a guest who is returning home and not definitely an enemy .Smile at your anger .Smile at your anxiety .This simple act of Sveeya Sakhyata will shift your neurological activity from the destructive regions of your brain to areas of calm and clear thinking .
The fourth Yukti Is The Asthaachala or Being With The Sun
Either around sunrise or sunset Be in the sun listen to the birds listen to the insects and take in the sun light .Let it fall on you .See the changing colors in the sky for at least ten minutes .Being in the early morning light with nature will actually activate your heart neurons and make you into a joyful being .
The Fifth Yukthi Is Connecting To The Universe or The Divine
SANNIDHI CONNECTING TO THE DIVINE
Sleep and depression are closely linked to each other .Some people experience trouble with sleep before it becomes depression while others move into depression and then experience sleep disturbance problems an ancient way to quite a disturbed or noisy mind so you can slide into sleep .When you lie down on bed Begin with deep inhalations and exhalations .Think of your divine and feel as if you are offering whatever bothered you during the day to the divine .Ask the divine to take it over as you go to sleep with every inhalation and every exhalation utter to yourself your divine's name .Do this for eighteen times and then slide into sleep .Please know that the biggest pandemic the World is yet to see is Depression .At the root of depression is loneliness and a feeling of disconnection .These five Yukthis can act as "Lakshman Rekhas " or the Powerful Stoppers for depression from flowing into you your loved ones and your family .
Try it Out
https://www.youtube.com/watch?v=odXq5g-Y7gM
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